Sportmassage

Sportmassage betreft het toepassen van een aantal handgrepen met als doel de lichamelijke conditie te verbeteren, te bestendigen en/of eventuele nadelige gevolgen van zijn/haar sportbeoefening weg te nemen.

Sportmassage wordt toegepast om vermoeidheidverschijnselen, die het directe gevolg zijn van een lichamelijke inspanning terug te dringen.

De afvalstoffen die vermoeidheidverschijnselen, pijn of kramp veroorzaken worden uit de spieren gemasseerd. De stofwisseling wordt hierdoor positief beinvloed. Hierdoor herstel je sneller en kan je lichaam weer sneller een (top)prestatie leveren.

Sportmassage wordt ook gebruikt om spieren voor een sportprestatie te activeren, als onderdeel van een warming up (let op: sportmassage vervangt nooit de warming up!).

Een ander effect, bij vrijwel iedere vorm van massage, is de psychische en lichamelijke ontspanning. Naast het ontspannen gevoel dat dit geeft, zal dit effect het lichaam ook sneller herstellen.

Sportmassage is ook voor niet-sporters erg zinvol omdat sport en dagelijkse verrichtingen vaak dezelfde invloed op ons lichaam hebben.

Sportmassage mag nooit worden toegepast (de 1e dagen/weken) na een spierscheuring, bij een ontsteking of wond van de huid of bij koorts.

Sportmassage kan ondersteund worden met bandageren en/of tapen.

Wanneer niet?

Er mag niet gemasseerd worden bij onder andere:

Koorts, griep;

Ontstekingen;

Algemene infectieziekten;

Teveel pijn;

Extreme vermoeidheid of uitputting (na duurprestatie);

Slechte algemene gezondheid;

Huidaandoeningen;

Pathologieën (ziektebeelden);

Steenpuist(en);

Vaataandoeningen (trombose, arteriosclerose);

Er mag wel gemasseerd worden als rekening wordt gehouden met de plaats, tijdstip, dosering of techniek:

Bij zwangerschap: geen buik- en rugmassage;

Bij spataderen: geen beenmassage;

Geen massage in de blessure-regio;

Aangepaste massage bij zeer zwaar behaarde huid.